Yoga ist ein wunderbarer Weg, um ganz in der Gegenwart anzukommen. Eine Zeit ohne Gedanken an das Gestern und ohne die Pläne für das Morgen. Du richtest deine Aufmerksamkeit auf die Bewegung und spürst den Atem. Yoga beruhigt das Nervensystem und die Wahrnehmung für den Körper wird immer feiner. Eine Kombination aus kraftvollen Übungen und ruhigem Dehnen baut Spannungen ab und sorgt für ein Wohlgefühl. Alle Asanas (Körperübungen) werden immer geführt vom Atem, der den Rhythmus vorgibt. Yoga ist Meditation in Bewegung und bereitet dich gut auf das Meditieren im Sitzen vor. Ganz still oder mit dem Klang von Stimme und Musik. Mit einer solchen Praxis kannst du dir neue (Lebens-)energie erschließen.
Yoga und Sabine
Seit 1995 folge ich meiner persönlichen Yogapraxis und Renate Arbutina-Risch hat mich für das Kundalini-Yoga begeistert. 2005 habe ich die Ausbildung zur Yogalehrerin in dieser Tradition abgeschlossen (3HO, Stufe 1). Dann hat mich mein Weg zum Hatha-Yoga und zu Anna Trökes geführt. Bei ihr habe ich meine Pranayama-Kenntnisse vertieft und eine Weiterbildung zur Meditationsleiterin abgeschlossen. Was für ein machtvolles Instrument der Atem sein kann, habe ich intensiv bei Karl Semelka erfahren, der eine Form des holotropen Atmens lehrt. Yoga begeistert mich, weil es eine tiefe (Körper-)erfahrung möglich macht und immer wieder Neues auftaucht. Ein Weg für ein ganzes Leben – oder auch für mehrere.
Jeden Tag leben
Buchtipp: Breath Atem
Ich habe das Buch zufällig entdeckt und frage mich: Wie konnte es mir entgehen? Es ist 2020 erschienen und war nicht nur in den USA, sondern auch in Deutschland in den Beststellerlisten. Manche Perlen entdeckt man eben zufällig. Eine Perle, weil der Autor Wissenschaft und jahrtausendealte Tradition bzw. Atemtechniken gleichermaßen betrachtet und völlig unvoreingenommen an …
Deine drei Minuten – Meditation
Eine Meditation, wenn du nicht viel Zeit hast. Mit diesen drei Minuten kannst du dich wieder erden. Du brauchst du nur eine kurze Pause, um dich ganz auf dich selbst zu besinnen und danach wieder gestärkt an die Aufgabe zu gehen, die auf dich wartet. Es sind deine drei Minuten. Schreibe mir gern deine Erfahrung, …
Golden Saturday – Yoga Tanz Meditation Wärme
Jetzt im November ist es besonders schön, Körper und Herz zu wärmen, das Verdauungsfeuer anzuregen. Sie umhüllen lassen von Klang, Musik und Duft, geschmeidig werden mit sanften Yoga-Übungen, eintauchen in den Tanz, eine friedliche innere Ruhe spüren bei der Meditation. In der Pause wärmen Kurkuma-Tee, Ingwer-Plätzchen und Zimtsterne. Martina Kubitscheck und ich gestalten am 27.11.2021 …